siłownia piłka nożna

[...] wyrobić :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Większe poczucie pewności Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ściskacze Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam!!1:D Mam na imię Marcin ćwiczę od 3 miesięcy, moja siłownia jest uboga tzn. mam hantelki( ok 18 kg ) własnoręcznie robioną ławeczkę, drążek do podciągania oraz worek bokserski. Ćwicząc chciałbym osiągnąć siłę, szybkość, gibkość oraz być dobrze rozciągnięty. Pewnie przesadziłem ale mój dotychczasowy plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek [...]

[...] 34 cm - gram w piłkę nożna co weekend + trening we wtorek - przez ostatni miesiąc brałem białko - w domu mam atlas,hantle 5 kg, drążek i uchwyty do pompek( z braku czasu siłownia możliwa tylko 2 razy w tyg ) - zrobiona 6W i obecnie trening PRESS ( brzuch ) - możliwość jedzenia o każdej porze ( pozwala mi na to praca i szkoła ) - powiedzmy, [...]

[...] treningowy: Przybranie na Masie i Obwodach Staż treningowy na słowni: 2 i pół miesiąca Uprawiane inne sporty: Czasem Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Klubowa, Praktycznie Pełny zakres sprzętu. Dieta: W Planie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie Brak [...]

[...] rozbudowa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, poza tym wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy bez maszyn (atlas z ławeczką) (sztanga, sztangielki, ławka(pozioma/skośna), drążek, wyciąg górny, modlitewnik, maszyna na podudzia [...]

[...] się przyda z góry dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 59 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g [...]

[...] Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, pchniecie kulą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Przez 5 miesięcy dieta redukcyjna ze 115 na 85, teraz staram się utrzymywać dietę, aby mięśnie miały z czego [...]

[...] Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka z wyciagiem rozpiętkami i "rurkami" do ćwiczeń mięsni nóg,hantle i maszyna doćwiczeń mięsni brzucha Dieta: brak [...]

[...] (plecy wklęsło-okrągłe) + masa Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna (nieregularnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: obecnie brak specjalistycznej diety Przeciwskaznania medyczne: należy uwzględnić wadę- plecy wklęsło-okrągłe [...]

Qazar pomocy. Siedzę już trzeci dzień nad tym i lada chwila wezmą mnie do wariatkowa. Potrzebuje 2300 kcal - 500 = 1800 kcal. Białka 150 g, Węgli 225 g, Tłuszczy 33 g. Śniadanie 30/65/8 Ser biały chudy 150 g. Płatki owsiane 88 g Oliwa z oliwek (Jeszcze nie wiem ile gram bo nie znam składu chudego sera) 2 kapsułki Omega 3 ----------------------- [...]

[...] : masa/estetyczna sylwetka na lato 2016 Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : gdy sie spinam jest,gdy dopada mnie coś nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 15%-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu wf, piłka nożna w weekendy , od przyszłego tygodnia siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Rozbudowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : odruch wymiotny na wszelkiego rodzaju [...]

[...] : 22.28% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (wf) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegi, piłka nożna/koszykówka/siatka (zalezy od sezonu), pływanie, siłownia (ostatnio przerwa) Odżywianie : nieregularne spozywanie posiłków, rozne godziny Cel : redukcja 92>ok 70 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% ok [...]

[...] 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa / Rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower, Piłka Nożna , Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka(+skos), modlitewnik, gryf łamany, hantelki. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mleko w proszku

Witam wszystkich! chciałbym poprosić o porady odnośnie treningu :D Mam takowy dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.flickr.com/photos/cdfortunake/5311516841/in/set-72157625719171546/ czyli taka siłka komercyjna mam karnet na 4 miechy I teraz tak, zapuściłem się trochę po świętach w Polsce mam troszkę!!! [...]

[...] Wiek: 17/18 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba, siła, kondycja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantelki i zamierzam dokupić jeszcze coś... Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: naciągana ale jest Przeciwskaznania medyczne: tak NOGI Zażywane suplementy: Gainer Zmieniony przez - Bajer451 w dniu [...]

[...] Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,PIlka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangla,laweczka,drazek, sztangielki,obciazenie Dieta: Jem poprostu zdrowo, duzo serow i miesa , ograniczam tluszcz Przeciwskaznania [...]

[...] na słowni : intensywnie 6 miesięcy, z przerwami rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna (teraz mam przerwe między sezonową) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hmmm... ławeczka prosta i łamana, sztangi, hantle po 12,5kg, ławeczka do brzuszków, Dieta : własnie co do niej tyczy się jedno z moich [...]